케틀벨이라는 이름은 생소하지만 아마 사진을 보고 ‘아~’ 하시는 분들이 많을 거라고 생각됩니다. 헬스장에서도 많이 보이는 기구 중 하나인 케틀벨입니다. 최근 많은 연예인들 사이에서 유행하면서 인기를 끌고 있는 운동이기도 합니다. 오늘은 케틀벨 운동의 효과에 대해 알아보고 올바른 자세 및 종류에 대해서 알아보겠습니다. 케틀벨이란 무엇인가요? 케틀벨은 러시아어로 주전자라는 뜻이며 쇠로 만든 공 모양의 추형 중량물입니다. 본래 러시아 군인들이 전쟁 시 가지고 다니던 훈련용 도구였으나 현재는 피트니스 용도로 널리 쓰이고 있습니다. 특히 코어근육 발달에 좋은 운동기구랍니다. 양손으로 하면 덤벨이고, 한 손으로 하면 케틀벨인 거죠. 바벨과 덤벨과는 다르게 손잡이가 달려있고 무게중심이 위에 있어서 조금 더 안정감 있..
로우스펙(Low Spec) 식음료가 대세입니다. 건강과 환경에 대한 관심이 높아지면서 식품업계에서는 저칼로리, 저당 등 이른바 ‘로우 스펙’(Low Spec) 바람이 불고 있습니다. 로우 스펙이란 칼로리나 당 함량 같은 영양 성분을 낮춰 보다 건강하게 즐길 수 있도록 한 먹거리를 말합니다. 특히 최근 들어 국내에서도 비만 인구가 급증하면서 열량 부담 없이 가볍게 즐길 수 있는 간식거리 수요가 늘고 있고, 이에 맞춰 업계에선 기존 제품 대비 나트륨·당류 함량을 낮춘 제품들을 속속 선보이고 있습니다. 로우스펙 식음료란 무엇인가요? 요즘에는 식음료 시장에서도 로우스펙 제품들이 많이 출시되고 있습니다. 로우스펙 제품이란 가격이 저렴하면서도 기본적인 기능을 충분히 수행할 수 있는 제품을 의미합니다. 예를 들어, ..
20~30대를 대표하는 MZ세대는 빠르게 변화하는 시대에 살아가며 취업, 직장생활, 인간관계, 가족관계 등 다양한 부분에서 스트레스를 받고 있습니다. 이러한 스트레스는 직장생활에 대한 불안감, 대인관계의 어려움, 가족관계의 문제 등으로 나타나게 되며, 이러한 스트레스는 번아웃 증후군으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 MZ세대의 번아웃 증후군에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 번아웃 증후군이란 무엇인가요? 번아웃 증후군은 일의 과도한 스트레스로 인해 정신적, 육체적으로 피로하고 지친 상태를 말합니다. 주로 직장생활을 하면서 발생하는 경우가 많으며, 일의 부담, 인간관계, 대인관계 등으로 인해 스트레스를 받게 되면서 나타나게 됩니다. 이러한 증상이 지속되면 우울증, 불안장애 등으로 이어질 수 있기 때문에 ..
비타민D에 대한 관심이 높아졌습니다. 비타민D는 인체내에서 생산이 가능한데, 대부분의 경우 햇빛을 통해 체내에서 생성됩니다. 그런데 요즘은 일광량 부족으로 인해 비타민D 결핍증이 증가하고 있다고 합니다. 그래서 약으로 먹는 보충제가 필요합니다. 비타민D의 효능과 복용법에 대해서 알아보겠습니다. 비타민D의 효능은 무엇인가요?비타민D는 우리 몸속에서 인체에서 칼슘과 인의 흡수를 돕는 역할을 하기 때문에 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 또한 면역력 강화, 노화 방지, 두뇌 발달에도 효과적이라고 알려져 있어요. 특히 요즘처럼 일광량 부족으로 인해 비타민D 결핍증이 증가하면 면역력이 떨어져 각종 질병에 취약해질 수 있기 때문에 비타민D 섭취는 더욱 중요해졌습니다. 최근 연구 결과에 따르면 햇볕을 쬘 ..