고지혈증은 나이 들면 생기는 것으로 알고 있는 성인병중의 하나입니다. 그런데 요즘 1020세대에게 고지혈증이 많이 나타난다고 합니다. 1020세대의 고지혈증의 원인과 그 관리방법에 대해 알아보겠습니다. 1020세대 고지혈증의 높아진 위험성 최근 청년들 사이에서 고지혈증 발생률이 높아지고 있습니다. 고지혈증이란 혈중에 지방 또는 콜레스테롤이 과도하게 증가한 상태를 말합니다. 10-20대의 경우, 신체 발달이 빨라 이 질병에 대한 저항력이 상대적으로 강하다고 생각하기 쉽지만, 현대 청년들의 식습관과 생활 습관등의 변화로 고지혈증 발병률이 증가하고 있습니다. 이로 인해 젊은 그룹 내에서도 고지혈증에 대한 주의가 필요합니다. 고지혈증의 주요원인과 1020세대 특성 고지혈증의 주요 원인은 다음과 같습니다. 1) ..
예전에는 다이어트를 위해 적은 양의 음식을 섭취하는 것이었다면, 요즘에는 굶어서 체중을 감량하는 다이어트 방법은 옳지 못한 방법임을 거의 대부분 알고 있습니다. 굶어서 다이어트에 성공해도 부작용이 심해서 다시 살이 찌거나 몸의 건강에 심각한 문제를 초래할 수 있습니다. 건강을 지키면서 체중을 줄이는 방법으로 다이어트 성공 후에도 꾸준히 그 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 비만의 원인인 과식을 막는 방법 중에 한 가지는 식사를 하기 전에 너무 허기진 상태를 만들지 않아야 합니다. 평소 식사 때 밥보다 반찬을 많이 먹는 사람도 있는데 그것도 하나의 방법일 수 있습니다. 하지만 계속 반찬만 먹을 수 없겠지요? 더 근원적인 방법이 필요합니다. 식사 전에 미리 먹어서 체중 감량에 도움을 주는 식품에 대해 알아보..
비듬의 원인과 영향을 미치는 음식 비듬은 두피에 나타나는 작은 뭉치 모양의 흰색 또는 옅은 노란색 세포 덩어리로, 두피가 건조하거나 기름기가 있는 작은 알갱이의 각질을 말합니다. 주로 두피의 지나친 각질화, 농피, 기름기 부족 또는 과다한 지방 세포에 의해 발생합니다. 비듬을 유발하는 음식은 고지방, 설탕 함량이 높은 음식, 매운 음식, 인스턴트나 가공식품입니다. 이러한 음식은 두피의 유분 필름을 약화시키거나, 두피의 안 온도가 상승, 속냉온차가 발생하며, 두피에 영양 부족이 발생하여 비듬 유발 요소가 됩니다. 비듬 퇴치법 *두피 관리: 일정한 간격으로 두피를 정돈하고, 천연 성분이 많은 샴푸와 컨디셔너 사용을 권장합니다. 또한 적절한 물온도로 머리를 감아 미세 조각의 느낌이 없을 때까지 씻어야 합니다...
변비는 소화기관의 원활한 기능에 차질이 생기는 것으로, 주위에서 변비로 고생하는 사람들을 많이 볼 수 있습니다. 그래서 변비해소에는 섬유소 섭취가 매우 중요하다는 것은 일반적으로 알려져 있는 사실입니다. 그러나 섬유소 중에서도 불용성 섬유소가 변비에 특히 좋다 합니다. 이 글에서는 변비에 도움을 주는 불용성 섬유소에 대해 알아보고, 그것이 많이 들어 있는 음식은 무엇인지 알아보겠습니다. 불용성 섬유소란 무엇인가? 섬유소의 종류도 다양하고 그 역할이 다릅니다. 물에 녹는 섬유소인지 아닌지에 따라 수용성 섬유소와 불용성 섬유소로 나뉘어집니다. 이중에서도 불용성 섬유소가 변비에 더 효과적이라고 합니다. 불용성 섬유소는 식물 세포벽에 존재하는 물질로, 인체의 소화 효소에 의해 분해되지 않고 대변과 함께 배출되는..