마그네슘은 우리 몸속 무기질 중 네 번째로 많은 다량 무기질로 우리 몸속에서 300개 이상의 효소 반응에 관여하며 에너지 생성 과정과 신경 및 근육 유지 등으로 체내에서 다양한 생리적 작용하는데 필수적인 영양소라고 합니다. 곧 체 내 많은 기관들이 정상적으로 활동하도록 돕는다고 알려져 있으며, 또한 뼈건강과도 밀접한 관련이 있다고 합니다. 그러나 이렇게 우리 몸에 중요한 영양소임에도 불구하고 한국인에게 부족한 영양소 1위라는 불명예를 안고 있습니다. 한국인 10명 중 4명은 마그네슘 부족상태라고 합니다. 특히 스트레스나 과로, 수면부족 등으로 인해 부족해지기 쉬운 성분이라 현대인들에게 더욱더 각광받고 있습니다. 하지만 아무리 좋은 음식이라도 과다복용하면 부작용이 생길 수 있으니 주의해야하는데요, 마그네슘..
대사증후군은 최근에 많은 사람들이 겪고 있는 건강문제 중 하나입니다. 대사증후군은 당뇨, 고혈압, 비만 등과 같은 대사성 질환들을 의미하며, 이러한 질환들은 대사가 원활하게 이루어지지 않아 발생하는 것입니다. 대사증후군은 불규칙한 식습관과 생활습관 때문에 발생하는 경우가 많다고 알려져 있습니다. 대사증후군을 예방하고 관리하기 위해서는 식습관을 바꾸는 것이 중요합니다. 오늘은 대사증후군과 식습관과 어떠한 관계가 있는지 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 대사증후군이란 무엇인가요? 대사증후군은 대사 활동이 원활하지 않아 발생하는 질환입니다. 대사활동이 원활하지 않으면 인슐린 저항성이 생기게 되고, 이로 인해 당뇨, 고혈압, 비만 등과 같은 질환들이 발생하게 됩니다. 대사증후군은 일반적으로 비만, 고지혈증, 고혈..
원숭이두창(이하 엠폭스) 바이러스는 사람에게 감염되는 바이러스 중 하나로 주로 아프리카 지역에서 발생하며 치사율이 매우 높은 질환입니다. 엠폭스는 1958년 실험실에서 사육하던 원숭이에게서 처음 발견되었으며, 1970년 콩코 민주공화국에서 인체 감염 첫 사례가 보고되었습니다. 2022년 유행 전까지 중앙아프리카 및 서부 아프리카의 열대우림지역에서 주로 발생하는 풍토병이었습니다. 1932년 미국과 영국 등에서 처음 발견되었으며, 현재까지도 백신 및 치료제가 개발되지 않아 많은 사람들이 고통받고 있고 사망률이 높습니다. 그렇다면 과연 엠폭스가 무엇이고 어떤 증상들을 가지고 있는지, 그리고 어떻게 치료해야 하는지 알아보겠습니다. 엠폭스 풍토병 국가는 어느 나라인가요? 카메룬, 중앙아프리카공화국, 콩고민주공화국..
케틀벨이라는 이름은 생소하지만 아마 사진을 보고 ‘아~’ 하시는 분들이 많을 거라고 생각됩니다. 헬스장에서도 많이 보이는 기구 중 하나인 케틀벨입니다. 최근 많은 연예인들 사이에서 유행하면서 인기를 끌고 있는 운동이기도 합니다. 오늘은 케틀벨 운동의 효과에 대해 알아보고 올바른 자세 및 종류에 대해서 알아보겠습니다. 케틀벨이란 무엇인가요? 케틀벨은 러시아어로 주전자라는 뜻이며 쇠로 만든 공 모양의 추형 중량물입니다. 본래 러시아 군인들이 전쟁 시 가지고 다니던 훈련용 도구였으나 현재는 피트니스 용도로 널리 쓰이고 있습니다. 특히 코어근육 발달에 좋은 운동기구랍니다. 양손으로 하면 덤벨이고, 한 손으로 하면 케틀벨인 거죠. 바벨과 덤벨과는 다르게 손잡이가 달려있고 무게중심이 위에 있어서 조금 더 안정감 있..
로우스펙(Low Spec) 식음료가 대세입니다. 건강과 환경에 대한 관심이 높아지면서 식품업계에서는 저칼로리, 저당 등 이른바 ‘로우 스펙’(Low Spec) 바람이 불고 있습니다. 로우 스펙이란 칼로리나 당 함량 같은 영양 성분을 낮춰 보다 건강하게 즐길 수 있도록 한 먹거리를 말합니다. 특히 최근 들어 국내에서도 비만 인구가 급증하면서 열량 부담 없이 가볍게 즐길 수 있는 간식거리 수요가 늘고 있고, 이에 맞춰 업계에선 기존 제품 대비 나트륨·당류 함량을 낮춘 제품들을 속속 선보이고 있습니다. 로우스펙 식음료란 무엇인가요? 요즘에는 식음료 시장에서도 로우스펙 제품들이 많이 출시되고 있습니다. 로우스펙 제품이란 가격이 저렴하면서도 기본적인 기능을 충분히 수행할 수 있는 제품을 의미합니다. 예를 들어, ..
20~30대를 대표하는 MZ세대는 빠르게 변화하는 시대에 살아가며 취업, 직장생활, 인간관계, 가족관계 등 다양한 부분에서 스트레스를 받고 있습니다. 이러한 스트레스는 직장생활에 대한 불안감, 대인관계의 어려움, 가족관계의 문제 등으로 나타나게 되며, 이러한 스트레스는 번아웃 증후군으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 MZ세대의 번아웃 증후군에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 번아웃 증후군이란 무엇인가요? 번아웃 증후군은 일의 과도한 스트레스로 인해 정신적, 육체적으로 피로하고 지친 상태를 말합니다. 주로 직장생활을 하면서 발생하는 경우가 많으며, 일의 부담, 인간관계, 대인관계 등으로 인해 스트레스를 받게 되면서 나타나게 됩니다. 이러한 증상이 지속되면 우울증, 불안장애 등으로 이어질 수 있기 때문에 ..