예전에는 다이어트를 위해 적은 양의 음식을 섭취하는 것이었다면, 요즘에는 굶어서 체중을 감량하는 다이어트 방법은 옳지 못한 방법임을 거의 대부분 알고 있습니다. 굶어서 다이어트에 성공해도 부작용이 심해서 다시 살이 찌거나 몸의 건강에 심각한 문제를 초래할 수 있습니다. 건강을 지키면서 체중을 줄이는 방법으로 다이어트 성공 후에도 꾸준히 그 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 비만의 원인인 과식을 막는 방법 중에 한 가지는 식사를 하기 전에 너무 허기진 상태를 만들지 않아야 합니다. 평소 식사 때 밥보다 반찬을 많이 먹는 사람도 있는데 그것도 하나의 방법일 수 있습니다. 하지만 계속 반찬만 먹을 수 없겠지요? 더 근원적인 방법이 필요합니다. 식사 전에 미리 먹어서 체중 감량에 도움을 주는 식품에 대해 알아보..
비듬의 원인과 영향을 미치는 음식 비듬은 두피에 나타나는 작은 뭉치 모양의 흰색 또는 옅은 노란색 세포 덩어리로, 두피가 건조하거나 기름기가 있는 작은 알갱이의 각질을 말합니다. 주로 두피의 지나친 각질화, 농피, 기름기 부족 또는 과다한 지방 세포에 의해 발생합니다. 비듬을 유발하는 음식은 고지방, 설탕 함량이 높은 음식, 매운 음식, 인스턴트나 가공식품입니다. 이러한 음식은 두피의 유분 필름을 약화시키거나, 두피의 안 온도가 상승, 속냉온차가 발생하며, 두피에 영양 부족이 발생하여 비듬 유발 요소가 됩니다. 비듬 퇴치법 *두피 관리: 일정한 간격으로 두피를 정돈하고, 천연 성분이 많은 샴푸와 컨디셔너 사용을 권장합니다. 또한 적절한 물온도로 머리를 감아 미세 조각의 느낌이 없을 때까지 씻어야 합니다...
변비는 소화기관의 원활한 기능에 차질이 생기는 것으로, 주위에서 변비로 고생하는 사람들을 많이 볼 수 있습니다. 그래서 변비해소에는 섬유소 섭취가 매우 중요하다는 것은 일반적으로 알려져 있는 사실입니다. 그러나 섬유소 중에서도 불용성 섬유소가 변비에 특히 좋다 합니다. 이 글에서는 변비에 도움을 주는 불용성 섬유소에 대해 알아보고, 그것이 많이 들어 있는 음식은 무엇인지 알아보겠습니다. 불용성 섬유소란 무엇인가? 섬유소의 종류도 다양하고 그 역할이 다릅니다. 물에 녹는 섬유소인지 아닌지에 따라 수용성 섬유소와 불용성 섬유소로 나뉘어집니다. 이중에서도 불용성 섬유소가 변비에 더 효과적이라고 합니다. 불용성 섬유소는 식물 세포벽에 존재하는 물질로, 인체의 소화 효소에 의해 분해되지 않고 대변과 함께 배출되는..
손등에 핏줄이 도드라지게 튀어나온 경우가 있습니다. 간혹 이를 살이 없어서 보이는 현상으로 매력요소로 여기기도 하지만 보기 싫게 여기는 사람도 많습니다. 손등의 핏줄이 볼록 튀어나온 이 것을 ‘손등정맥류’라고 합니다. 손등정맥류란? 손등정맥류는 손등에 정맥이 울퉁불퉁하게 비정상적으로 튀어나와 보이는 질환입니다. 손등정맥류는 여성에게서 더 흔하게 발생하며, 나이가 들수록 발생 가능성이 높아집니다. 손등정맥류의 원인은 정확히 알려져 있지 않지만, 출산 후나 장시간 서서 일하는 사람에게서도 나타날 수 있으며, 그 밖에도 유전, 직업, 호르몬, 과도한 운동, 다이어트 등이 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 손등정맥류는 통증이나 다른 증상을 동반하지 않는 경우가 많지만, 심한 경우 혈전이 생기거나 감염이 발..