마그네슘은 우리 몸속 무기질 중 네 번째로 많은 다량 무기질로 우리 몸속에서 300개 이상의 효소 반응에 관여하며 에너지 생성 과정과 신경 및 근육 유지 등으로 체내에서 다양한 생리적 작용하는데 필수적인 영양소라고 합니다. 곧 체 내 많은 기관들이 정상적으로 활동하도록 돕는다고 알려져 있으며, 또한 뼈건강과도 밀접한 관련이 있다고 합니다. 그러나 이렇게 우리 몸에 중요한 영양소임에도 불구하고 한국인에게 부족한 영양소 1위라는 불명예를 안고 있습니다. 한국인 10명 중 4명은 마그네슘 부족상태라고 합니다. 특히 스트레스나 과로, 수면부족 등으로 인해 부족해지기 쉬운 성분이라 현대인들에게 더욱더 각광받고 있습니다. 하지만 아무리 좋은 음식이라도 과다복용하면 부작용이 생길 수 있으니 주의해야하는데요, 마그네슘..
비타민D에 대한 관심이 높아졌습니다. 비타민D는 인체내에서 생산이 가능한데, 대부분의 경우 햇빛을 통해 체내에서 생성됩니다. 그런데 요즘은 일광량 부족으로 인해 비타민D 결핍증이 증가하고 있다고 합니다. 그래서 약으로 먹는 보충제가 필요합니다. 비타민D의 효능과 복용법에 대해서 알아보겠습니다. 비타민D의 효능은 무엇인가요?비타민D는 우리 몸속에서 인체에서 칼슘과 인의 흡수를 돕는 역할을 하기 때문에 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 또한 면역력 강화, 노화 방지, 두뇌 발달에도 효과적이라고 알려져 있어요. 특히 요즘처럼 일광량 부족으로 인해 비타민D 결핍증이 증가하면 면역력이 떨어져 각종 질병에 취약해질 수 있기 때문에 비타민D 섭취는 더욱 중요해졌습니다. 최근 연구 결과에 따르면 햇볕을 쬘 ..