케틀벨 운동의 방법과 효과 알아보기
케틀벨이라는 이름은 생소하지만 아마 사진을 보고 ‘아~’ 하시는 분들이 많을 거라고 생각됩니다. 헬스장에서도 많이 보이는 기구 중 하나인 케틀벨입니다. 최근 많은 연예인들 사이에서 유행하면서 인기를 끌고 있는 운동이기도 합니다. 오늘은 케틀벨 운동의 효과에 대해 알아보고 올바른 자세 및 종류에 대해서 알아보겠습니다. 케틀벨이란 무엇인가요? 케틀벨은 러시아어로 주전자라는 뜻이며 쇠로 만든 공 모양의 추형 중량물입니다. 본래 러시아 군인들이 전쟁 시 가지고 다니던 훈련용 도구였으나 현재는 피트니스 용도로 널리 쓰이고 있습니다. 특히 코어근육 발달에 좋은 운동기구랍니다. 양손으로 하면 덤벨이고, 한 손으로 하면 케틀벨인 거죠. 바벨과 덤벨과는 다르게 손잡이가 달려있고 무게중심이 위에 있어서 조금 더 안정감 있..
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2023. 5. 20. 23:30