변비 해소에 효과적인 불용성 섬유소가 많이 들어있는 음식
변비는 소화기관의 원활한 기능에 차질이 생기는 것으로, 주위에서 변비로 고생하는 사람들을 많이 볼 수 있습니다. 그래서 변비해소에는 섬유소 섭취가 매우 중요하다는 것은 일반적으로 알려져 있는 사실입니다. 그러나 섬유소 중에서도 불용성 섬유소가 변비에 특히 좋다 합니다. 이 글에서는 변비에 도움을 주는 불용성 섬유소에 대해 알아보고, 그것이 많이 들어 있는 음식은 무엇인지 알아보겠습니다. 불용성 섬유소란 무엇인가? 섬유소의 종류도 다양하고 그 역할이 다릅니다. 물에 녹는 섬유소인지 아닌지에 따라 수용성 섬유소와 불용성 섬유소로 나뉘어집니다. 이중에서도 불용성 섬유소가 변비에 더 효과적이라고 합니다. 불용성 섬유소는 식물 세포벽에 존재하는 물질로, 인체의 소화 효소에 의해 분해되지 않고 대변과 함께 배출되는..
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2023. 6. 9. 22:54