출혈막고 골다공증에 좋은 ‘비타민 K'의 효능과 많이 들어있는 음식
비타민K의 기능과 효능 비타민K는 우리 몸에 필수적인 지용성 비타민입니다. 이 비타민은 출혈을 방지하고, 골밀도를 유지하며, 심혈관 건강에도 도움을 줍니다. 주요 기능 중 하나는 혈액 응고등을 돕는 것인데, 혈관 손상 시 출혈을 억제해 상처를 치료하는 데 매우 중요합니다. 또한 비타민K는 칼슘 대사에 관여해 골밀도를 향상하고 골다공증을 예방하는 역할을 합니다. 비타민K의 종류와 섭취 방법 비타민K에는 두 가지 종류가 있는데, K1과 K2입니다. 비타민K1은 주로 초록색 채소에 많이 함유되어 있으며, K2는 발효식품에 많이 들어있습니다. 비타민K 일일 권장 섭취량은 연령, 성별, 건강 상태 등에 따라 다를 수 있습니다. 보통 성인 남성은 하루에 75~120 마이크로그램, 성인 여성은 60~90 마이크로그램..
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2023. 6. 6. 22:34